YOGA SENIORS

La communauté médicale affirme aujourd'hui que la pratique régulière d'une activité physique protège contre les maladies cardio-vasculaires.

En effet, un entraînement physique régulier a pour conséquence une diminution de la fréquence cardiaque de repose et la fréquence cardiaque d'effort devient moindre à niveau égal.

De plus un entraînement physique régulier ralentit l'altération de la paroi artérielle et améliore la fonction endothéliale; cela fait également baisser la pression artérielle.

La fonction cardio-vasculaire dans son ensemble est améliorée.

Par ailleurs, un entraînement physique régulier provoque une diminution du cholestérol et des triglycérides.

De plus, cela réduit l'accumulation de graisse intra-abdominale qui est considéré comme un facteur de risque majeur.

D'une part l'entretien physique contrecarre certains effets de vieillissements, d'autre part, l'entretien physique a un effet protecteur contre les maladies cardio-vasculaires.

Le principe, à  un certain âge, est que l'effort doit être dosé. Il ne doit jamais provoquer d'essoufflement, ni de douleur dans les articulations  ou dans la poitrine.

C'est pourquoi le yoga est tout à fait conseillé, chacun faisant ce qu'il peut selon ses possibilités et ses limites.

Il faut essayer de pratiquer au moins trois fois par semaine pendant 45 minutes; là on obtient un ralentissement du rythme cardiaque, ce qui provoque une économie de travail qui soulage le coeur.

L'idéal est en fait de pratiquer chaque jour.

Principaux bienfaits du yoga seniors et gym douce

Aide à conserver un esprit tranquille et un corps en forme.

Réduit la fatigue, le stress.

Aide à traverser la ménopause et l’andropause dans de meilleures conditions

Soulage les douleurs articulaires (notamment l’arthrose) et autres.

Prévient toutes les maladies cardio-vasculaires.

Diminue les soucis de tensions artérielles (hypo- et hypertension, chutes de tension).

Améliore les systèmes circulatoires et respiratoires.  

Diminue le cholestérol et le risque de diabète.

Prévient la maladie d’Alzheimer. Chez les personnes âgées déjà atteintes de la maladie d'Alzheimer ou d’une autre démence, l'activité physique, pratiquée régulièrement, peut améliorer la qualité de vie au quotidien et la mobilité des personnes ainsi que la cognition et l'équilibre général.

Contribue à soulager les insomnies.

Renforce l’équilibre et prévient ainsi le risque de chutes et de blessures.

 

Tous les exercices sont réalisés avec douceur et sans effort.

 

 

 

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