Cours collectifs yoga dynamique

JOURNÉES HORAIRES YOGA SALLES
LUNDI 18H30-19H30 VINYASA YOGA SALLE ILOT CROIX ROUGE
MERCREDI 19H30-20H30 VINYASA YOGA SALLE ILOT CROIX ROUGE
JEUDI 19H15-20H30

NATHA YOGA SHAKTI SHALANA YOGA

SALLE GOBABYGYM

Coaching yoga dynamique

Pratiquez du yoga dynamique à votre rythme dans un espace privé avec YOGANGE

Yoga dynamique

Yoga dynamique et bienfaits

YOGA DYNAMIQUE

yoga d'endurance en statique et dynamique avec des enchaînements posturaux et relaxation.

Toutes les personnes peuvent pratiquer le yoga dynamique.

Les mouvements sont tous accomplis avec le souffle, la douceur, alternant lenteur, immobilité dans le mouvement et vitesse dans le souci de respecter le corps physique.

Le yoga dynamique est une excellente pratique pour ré éduquer la colonne vertébrale et soigner ses blessures, ses douleurs. C'est une grande école de santé à la fois préventive et thérapeutique, permettant de lutter avec efficacité contre des douleurs musculaires, articulaires et autres.

Après quelques séances, il est constaté rapidement une diminution des douleurs lombaires, dorsales, cervicales.

Les pratiquants retrouvent plus de tonicité, de mobilité et de verticalité dans la tenue de l'axe.

 

DÉROULEMENT DU COURS

  • 10 minutes de respiration rapide pour allonger le souffle, réchauffer l'axe, éliminer les tensions et magnétiser la colonne vertébrale
  • 10 minutes de respiration lente et profonde en statique dans une posture allongée, assise ou debout pour activer les énergies de la verticalité et  activer à la fois les corps physique  énergétique et mental.
  • 40 minutes de postures dynamiques avec pour objectif dynamiser, muscler et assouplir la colonne vertébrale avec des pauses de récupération. Forte élimination des toxines.                                                                       La colonne vertébrale est sollicitée dans les 6 directions.
  • 10 minutes de relaxation, de vide, de silence pour finir cette séance intense en posture assise.

 

BIENFAITS DES SÉANCES DE YOGA DYNAMIQUE

 

Sur le plan physique

  • Entretien de la souplesse et étirement de la colonne vertébrale. Celle-ci est sollicitée dans les six directions (devant, derrière, latéral droit, latéral gauche, torsion droite, torsion gauche).
  • Musculation de la colonne vertébrale.
  • Rééducation de la colonne vertébrale.                                                                                                      Diminution des douleurs lombaires, dorsales, cervicales et tonification de la colonne vertébrale. Les pratiquants retrouvent plus de tonicité, de mobilité et de verticalité.
  • Renforcement et musculation des cuisses.
  • Assouplissement des articulations.
  • Amélioration des ancrages des points d'appuis et alignement du corps.
  • Soulagement des douleurs dans les épaules, le bassin et les hanches.
  • Développement de l'équilibre et de l'ouïe.
  • Développement de l'endurance physique.
  • Forte élimination des toxines et rajeunissement du corps.
  • Amélioration des différents systèmes ostéo articulaire, circulatoire, respiratoire, endocrinien, immunitaire.
  • Développement du souffle: forte amélioration des capacités respiratoires.
  • Permet de lutter avec efficacité contre l'insomnie. L'étirement favorise le sommeil.
  • Ralentissement de l'arthrose.
  • Diminution du diabète.

Sur le plan mental

  • Développe les facultés de concentration, de volonté et de détermination.
  • Apaisement du système nerveux induisant calme et relaxation.
  • Puissant antidote au stress.
  • Stabilise les émotions (état de recul émotionnel).

Sur le plan énergétique

  • Activation de toutes les roues d'énergie.
  • Nettoyage, purification de la structure énergétique
  • Plein des énergies avec son propre souffle dans la structure énergétique. Ces séances sont très bénéfiques pour capitaliser de l'énergie et permettent de lutter avec efficacité contre les états de fatigues ou de dépressions.

 


Salutation au soleil

Exemple d'enchaînement postural

SURYA NAMASKAR THÉRAPIE

Séances SURYA NAMASKAR THERAPIE avec la salutation au Soleil.

Surya namaskar est l'une des méthodes les plus efficaces pour retrouver santé, énergie, tonicité musculaire, souplesse, oxygénation des tissus, jeunesse, relaxation et concentration mentale.

 

Surya namaskar thérapie est composée d'un enchaînement de 12 postures qui vont activer la circulation de l'énergie pranique dans tout le corps.

Le prana (souffle vital) est responsable de l'équilibre de notre organisme, de nos sécrétion hormonales, de notre croissance, de notre guérison, de notre créativité et de notre capacité à retrouver la santé.

 

Documentation Surya namaskar

http://www.chakrapaniayurveda.com/suryanamaskar.html

 

 

LES BIENFAITS THÉRAPEUTIQUES

Bienfaits pour le corps

 

Améliore la musculature de tout le corps sans l'alourdir ni l'hypertrophier, tonifie le dos, galbe le corps.

Rafraîchit et satine l'épiderme par l'élimination des toxines par la peau, éclaircit le teint et rajeunit la peau par une bonne irrigation.

Modifie l'aspect et le maintien du buste pour la femme, épanouissant la poitrine qui devient ferme et élastique par le renforcement de la musculature pectorale.

Prévient la chute des cheveux et diminue la tendance au grisonnement.

Efface les bourrelets adipeux, surtout à l'abdomen, aux hanches, aux cuisses et au menton, réduit l'excès de graisse.

Réduit la proéminence anormale de la pomme d'Adam.

Élimine les mauvaises odeurs corporelles en chassant les toxines par les émonctoires naturels (peau, poumons, intestins, reins).

Donne de la grâce et de l'aisance aux mouvements en préparant bien à la pratique sportive.

 

 

Bienfaits pour les organes internes et les glandes

 

Tonifie et active le système digestif, masse les viscères (foie, estomac, rate, intestins, reins), élimine la constipation, évite la dyspepsie (digestion difficile, brûlure d'estomac);

Renforce la sangle abdominale, maintient les organes en place, élimine les stases sanguines dans les organes abdominaux (ralentissement de la circulation);

Ventile les poumons à fond, oxygène le sang et désintoxique par l'expulsion massive de CO2 et autres gaz nocifs;

Augmente l'activité cardiaque et l'irrigation sanguine, combat l'hypertension, les palpitations et réchauffe les extrémités;

Règle l'activité de l'utérus et des ovaires, évite les irrégularités menstruelles et les douleurs, facilite l'accouchement;

Stimule et normalise l'activité des glandes endocrines (notamment la thyroïde);

 

 

Bienfaits généraux

 

Tonifie le système nerveux.

Favorise le sommeil.

Améliore la mémoire.

Écarte les soucis, apaise l'anxiété.

Augmente la résistance immunitaire face aux maladies.

Suscite et maintient un esprit jeune prêt à affronter la vie et à en retirer un maximum de joies.

Procure santé, force, efficacité énergie et longévité.

 

 

Extrait Aide Mémoire HATHA YOGA - Christian Tikhomiroff

 

"Cette posture, réputée pour être à la fois tonique et apaisante. a le mérite de nous mettre en forme pour toute la journée dès lors que vous la pratiquez un bon petit quart d'heure tous les matins.

Elle vous donnera un réservoir d'énergie immense pour vivre avec facilité la journée qui vous attend.

Elle vous permet d'éviter les jours sans.

Il est efficace de faire la salutation au soleil tous les matins, entre dix et vingt fois, après avoir vidé le ventre et avoir fait sa toilette"

 

SURYA NAMASKAR DANS LES ÉCOLES NATHA