YOGA PILATES

COURS DE YOGA PILATES A GOBABYGYM

LUNDI19H15-20H30

Toutes nos séances de yoga pilates débutent par 25 minutes de respirations profondes.

Nous accessorisons le yoga avec ses mudras, ses mantras, ses bandhas, ses asanas et ses nombreuses techniques respiratoires sur des ballons, sangles et briques. 

Ces séances sont fortement appréciées, notamment pour le massage de la colonne vertébrale avec l'usage du ballon mais aussi pour le gainage de la sangle abdominale. Elles permettent de façon ludique de développer avec douceur l étirement, l'assouplissement et la musculation de la colonne vertébrale.Elles favorisent l'équilibre, la concentration, l'ouverture des hanches,  mais aussi la musculation des cuisses.

Toutes nos séances de yoga pilates utilisent les techniques respiratoires du NATHA YOGA.

Elles oxgynènent par conséquent nos organes principaux, nos articulations, nos muscles et nos différents systèmes (nerveux, assimilation, digestif, ostéo articulaire, immunitaire, respiratoire, circulatoire)

 

Ces séances de yoga pilates finissent toutes par une petite relaxation du corps.

DEROULEMENT DES COURS DE YOGA PILATES

COURS  MARDI  19H15-20H30  SALLE GOBABYGYM

YOGA PILATES

 

 

SÉANCE DU MARDI :  LOMBAIRES/ DORSALES/ CERVICALES

 

  • 20 minutes de respiration et relaxation.
  • 45 minutes de yoga Pilates.
  • Étirement intense de la colonne vertébrale avec douceur grâce à des postures réalisées avec les souffles du natha yoga avec l'usage du ballon.
  • Renforcement de la musculation de dos.
  • Musculation de la sangle abdominale.
  • Musculation des cuisses, des jambes et assouplissement des chevilles.
  • Assouplissement et renforcement des cervicales.
  • 10 minutes de relaxation.

 

SEANCE DU JEUDI : BASSIN / HANCHES / ETIREMENTS DES JAMBES / CERVICALES

 

  • 20 minutes de respiration et relaxation.
  • 45 minutes de yoga Pilates.
  • Assouplissement du  bassin et des  hanches avec l'usage des sangles (élimination des toxines localisées dans les psoas).
  • Musculation et assouplissement des obliques avec les briques.
  • Musculation de la sangle abdominale avec l'aide des briques et du ballon.
  • Étirement intense et assouplissement de la colonne vertébrale avec un enchainement postural  à l'aide d'un bambou.
  • 10 minutes de relaxation.

 

 

VIDEO AVEC YOGA ACCESSOIRES

YOGA AVEC ACCESSOIRES

 

Le yoga Pilates, séance de yoga à la fois posturale et respiratoire pratiquée avec des accessoires (ballon, sangle, brique, bambou) est fortement appréciées par les pratiquants.

 

POURQUOI LES ACCESSOIRES ?

Les accessoires permettent d'améliorer à la fois les étirements, la musculation, la souplesse, l'équilibre, les ancrages mais aussi l'endurance physique et mentale.

Les accessoires sont très utiles pour ressentir les effets de la posture dans le confort de l'effort.

Ils permettent de franchir des paliers en douceur.