YOGA PILATES

COURS DE YOGA PILATES A GOBABYGYM

MARDI ET JEUDI DE 19h00 à 20h15

Présentation

Chaque séance de Yoga Pilates débute par 25 minutes consacrées à la respiration profonde, posant ainsi les bases d’une pratique centrée sur la conscience du souffle et du corps.

Nous enrichissons la pratique du yoga à l’aide de mudras, mantras, bandhas, asanas et de multiples techniques respiratoires, en nous appuyant sur des accessoires tels que ballons, sangles et briques.

Ces séances rencontrent un vif succès, notamment grâce au massage doux de la colonne vertébrale procuré par l’utilisation du ballon, mais aussi grâce au renforcement de la sangle abdominale. De manière ludique et progressive, elles favorisent l’étirement, l’assouplissement et le tonus musculaire du dos, tout en développant l’équilibre, la concentration, l’ouverture des hanches et la tonicité des jambes.

Nous nous appuyons sur les techniques respiratoires du Natha Yoga, reconnues pour leurs bienfaits sur l’ensemble du corps : elles oxygènent en profondeur les organes vitaux, les articulations, les muscles et stimulent les différents systèmes (nerveux, digestif, respiratoire, circulatoire, immunitaire, ostéo-articulaire...).

Chaque séance se termine par un moment de relaxation, pour intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.

Déroulement des cours de Yoga Pilates

SÉANCE DU MARDI: LOMBAIRES/DORSALES/CERVICALES

20 minutes de respiration et relaxation.
45 minutes de yoga Pilates.
Étirement intense de la colonne vertébrale avec douceur grâce à des postures réalisées avec les souffles du Natha yoga avec l'usage du ballon.
Renforcement de la musculation de dos.
Musculation de la sangle abdominale.
Musculation des cuisses, des jambes et assouplissement des chevilles.
Assouplissement et renforcement des cervicales.
10 minutes de relaxation.

SÉANCE DU JEUDI: BASSIN/HANCHES/ÉTIREMENTS DES JAMBES/CERVICALES

20 minutes de respiration et relaxation.
45 minutes de yoga Pilates.
Assouplissement du bassin et des hanches avec l'usage des sangles (élimination des toxines localisées dans les psoas).
Musculation et assouplissement des obliques avec les briques.
Musculation de la sangle abdominale avec l'aide des briques et du ballon.
Étirement intense et assouplissement de la colonne vertébrale avec un enchainement postural à l'aide d'un bambou.
10 minutes de relaxation.

Yoga avec accessoires

Yoga Pilates : une pratique posturale et respiratoire enrichie par les accessoires

Le Yoga Pilates est une discipline qui allie travail postural et respiratoire, enrichie par l’utilisation d’accessoires tels que ballon, sangle, brique ou bambou. Cette approche complète est particulièrement appréciée par les pratiquants pour sa capacité à allier précision, conscience corporelle et bien-être.

Pourquoi utiliser des accessoires ?

Les accessoires jouent un rôle essentiel dans l’approfondissement de la pratique. Ils permettent d’amplifier les effets des postures en facilitant :

les étirements en douceur,
le renforcement musculaire ciblé,
l’amélioration de la souplesse,
le développement de l’équilibre,
l’ancrage corporel,
l’endurance physique et mentale.

Ils offrent un précieux soutien pour ressentir pleinement les bénéfices de chaque posture tout en maintenant le confort dans l’effort. Grâce à leur utilisation, les pratiquants peuvent progresser à leur rythme et franchir des étapes en toute sécurité, dans le respect de leur corps.