HATHA YOGA
COURS DE HATHA YOGA
LUNDI DE 19h00 à 20h15 et JEUDI DE 19H00 à 20h15
Présentation
Chaque séance commence par un temps de respiration en assise, favorisant l’ancrage et la présence à soi. Ce moment essentiel prépare le corps et l’esprit à une pratique plus profonde.
Nous poursuivons avec une série de postures enchaînées, assises et debout, conçues pour renforcer, étirer, assouplir et tonifier l’ensemble du corps. Ces enchaînements dynamiques cultivent également l’équilibre et la coordination, tout en sollicitant le système cardio-respiratoire.
La méthode proposée met l’accent sur la progression individuelle, à travers l’apprentissage et l’intégration de 34 postures. Elle encourage l’autonomie dans la pratique, tout en respectant les possibilités de chacun.
La séance se termine par une relaxation allongée, invitant à une détente profonde et à l’intégration des bienfaits physiques, mentaux et énergétiques.
Ouverte à tous, cette approche globale vise l’harmonisation du corps et de l’esprit, à travers un yoga complet et accessible.
Déroulement des cours de Hatha Yoga
SÉANCE DU LUNDI salle Croix Rouge : HATHA YOGA POSTURAL
- 15 min de respiration en assise
- 40 min de postures assises et debout
- 5 min de relaxation allongée
Techniques et enchainements posturaux pour le renforcement et l'équilibre du corps. Yoga d'endurance en statique et dynamique tout public.
Les mouvements sont tous accomplis avec le souffle, la douceur, alternant lenteur, immobilité dans le mouvement et vitesse dans le souci de respecter le corps physique.
Tonification, assouplissement, étirement, équilibre et cardio.
Ces séances dispensent une méthode de yoga développant la pratique personnelle (34 postures enseignées)
SÉANCE DU JEUDI salle GoBabyGym : LOMBAIRES/DORSALES/CERVICALES
- 20 minutes de respiration et relaxation
- 50 minutes de yoga santé du dos
- 5 minutes de relaxation
Étirement intense de la colonne vertébrale avec douceur grâce à des postures réalisées avec les souffles du Natha yoga pour le renforcement du dos.
Musculation de la sangle abdominale.
Musculation des cuisses, des jambes et assouplissement des chevilles.
Assouplissement et renforcement des cervicales.
