NATHA YOGA cours collectifs

Philosophie du Natha yoga ?

 

Plaisirs, convivialité, rires, sourires, hahimsa (principe de non violence et respect de son corps), détente.

Les vertus de la patience et de l'assiduité vous permettront d'escalader avec lègereté l'Everest de la Santé.

Les résultats sont immédiats (Lire témoignages).

 

Niveau  ?

Aucun niveau est requis. Toute personne peut rentrer dans le paquebot du souffle, de la détente, du plaisir pour naviguer avec nous vers les rivières d'énergie à n'importe quel moment de l'année.

 

Vous êtes en retard par rapport à l'horaire du cours?

Venez avec joie, rires, nous y sommes habitués! Pas de précipitation ! Vous pouvez arriver même une demi-heure après le commencement du cours. L'essentiel étant de respirer une heure et de modifier sa conscience. Vous commencerez la séance par une respiration et après un quart d'heure de détente, vous viendrez sur le pont respirer l'air frais marin et hisser les voiles posturales de votre propre navire. 

 

Vous êtes fatigué ?  Vous avez une blessure physique ? Votre état est fiévreux ?

Il y aura toujours des atelier guidés à votre disposition qui vous permettront de récupérer physiquement, mentalement et énergétiquement de l'énergie.

Toutes nos pratiques permettent de nous adapter avec douceur, énergie, efficacité à la méforme, au traumatisme corporel ou au déséquilibre physique et énergétique du corps.

 

DÉROULEMENT D'UN COURS DE NATHA YOGA

Une heure de yoga de respiration, de relaxation,  de musculation, d 'étirement de toute notre colonne vertébrale, de méditation guidée, d'auto massage, de réflexologie plantaire avec le bois, de yoga massages,  d'ateliers santé individuels , yoga couple d'amusement, de rires.  

 

 Au cours de la première demi-heure de tous nos cours, nous invitons directement notre personne à naviguer avec la respiration, le souffle  vers notre temple intérieur: corps physique, énergétique et mental

.Nous harmonisons, nettoyons, remplissons, notre structure énergétique avec de nombreuses techniques  respiratoires.

Une fois que le corps est détendu, nous poursuivons  notre voyage intérieur avec les voiles de la respiration vers la rive Posturale. Nous accomplissons une à deux postures de yoga en statique ou dynamique avec des contractions musculaires (des bandhas), des mudras, (gestes énergétiques) des drishtis (fixations oculaires), des visualisations, des concentrations, des rythmes respiratoires.

Enfin, nous plongeons dans l'eau douce de notre temple intérieur pour nous ressourcer avec une méditation guidée ou une pratique de relaxation.

 

 5 COURS COMPLÉMENTAIRES

 

COURS DU LUNDI 18h30-19h30  SALLE CROIX ROUGE

YOGA DYNAMIQUE  / MOBILITÉ DE LA COLONNE VERTÉBRALE DANS LES 6 DIRECTIONS

 

 

 

Yoga dynamique, yoga d'endurance en statique et dynamique avec des  enchaînements posturaux et relaxation.

• 5 minutes de respiration lente et profonde en statique dans la posture debout deTADASANA pour activer les énergies de la verticalité et réchauffer les corps physique et énergétique.
• 40 minutes de postures dynamiques avec pour objectif dynamiser, muscler et assouplir la colonne vertébrale avec des pauses de récupération. Forte élimination des toxines. La colonne vertébrale est sollicitée dans les 6 directions.
• 5 minutes de relaxation, de vide, de silence pour finir cette séance intense en posture assise.

 

 

COURS  MARDI / JEUDI  19H15-20H30  SALLE GOBABYGYM

YOGA PILATES

 

 

 

Séance de yoga à la fois posturale et respiratoire pratiquée avec des accessoires (ballon, sangle, brique, bambou).

Ces séances sont fortement appréciées par les pratiquants.

 

LE YOGA AVEC ACCESSOIRES

Les accessoires permettent d'améliorer à la fois les étirements, la musculation, la souplesse, l'équilibre, les ancrages mais aussi l'endurance physique et mentale.

Les accessoires sont très utiles pour ressentir les effets de la posture dans le confort de l'effort.

Ils permettent de franchir des paliers en douceur.

 

SÉANCE DU MARDI :  LOMBAIRES/ DORSALES/ CERVICALES

 

• 20 minutes de respiration et relaxation.
• 45 minutes de yoga Pilates.
• Étirement intense de la colonne vertébrale avec douceur grâce à des postures réalisées avec les souffles du natha yoga avec l'usage du ballon.
• Renforcement de la musculation de dos.
• Musculation de la sangle abdominale.
• Musculation des cuisses, des jambes et assouplissement des chevilles.
• Assouplissement et renforcement des cervicales.
• 10 minutes de relaxation.

SEANCE DU JEUDI : BASSIN / HANCHES / ETIREMENTS DES JAMBES / CERVICALES

 

• 20 minutes de respiration et relaxation.
• 45 minutes de yoga Pilates.
• Assouplissement du  bassin et des  hanches avec l'usage des sangles (élimination des toxines localisées dans les psoas).
• Musculation et assouplissement des obliques avec les briques.
• Musculation de la sangle abdominale avec l'aide des briques et du ballon.
• Étirement intense et assouplissement de la colonne vertébrale avec un enchainement postural  à l'aide d'un bambou.
• 10 minutes de relaxation.

 

 

VIDEO AVEC YOGA ACCESSOIRES

 

COURS DU VENDREDI 19H15-20H15 SALLE GOBABYGYM

 

MÉDITATION, RESPIRATION, RELAXATION SUR RÉSERVATION

 

A PARTIR D'UN GROUPE DE 4 PERSONNES

 

 

 

 

 Le cours de vendredi s’adresse à un public désireux d’apprendre à respirer, se relaxer et à éliminer les tensions d’ordre physiques, énergétiques et mentales grâce aux différentes techniques méditatives,respiratoires et thérapeutiques du NATHA YOGA.

• Les pratiquants sont soit en assise méditative soit allongés. (Aucune pratique posturale).            L'immobilité des corps physique et mental ainsi que la capacité de relâchement sont fortement activées.     Il ne s'agit pas au cours de ces pratiques d'assouplir, d'étirer, de muscler le corps.                                L'objectif étant de diminuer toutes les nombreuses fluctuations mentales qui polluent notre cerveau mais aussi de modifier notre conscience et nos perceptions sensorielles.
• Au cours des méditations, nous utiliserons différents supports: les mantras, les yantras, le bol chantant avec l'usage d'un mala (ancêtre du chapelet).
• Ce cours favorise le sommeil, la détente, l’auto-hypnose et l’amélioration des systèmes respiratoires, circulatoires et nerveux. L’individu se sent rapidement apaisé et retrouve un capital d’énergie conséquent.
• Les bienfaits de la méditation.

            MÉDITATION ET YOGA NIDRA DU NATHA YOGA

 

 

COURS DU SAMEDI 10H00-11H30   SALLE AQUEDUC

YOGA & YOGA THÉRAPEUTIQUE & YOGA DYNAMIQUE / MÉDITATION

 

 

• 30 minutes de respiration complète, souffles lents, souffles rapides en posture shavasana (allongée) ou assise afin d'oxygéner votre corps, vos cellules, vos tissus internes, dénouer toutes les tensions, étirer votre corps et vous relaxer.                                                                                                                                       20 minutes de respiration complète permettant de récupérer environ 80 % d'une nuit de sommeil. Cette première demi-heure vous permettra d'oxygéner et d'améliorer à la fois systèmes respiratoire, circulatoire, endocrinien, immunitaire, nerveux.

• 40 minutes d’un travail postural en yoga statique, dynamique, thérapeutique  sur un thème précis  :lombaires, dorsales, cervicales, roues d’énergie, les adharas (centres de force), organes, articulations..
• Ateliers  yoga  auto massage, réflexologies plantaires, yoga thérapeutique, yoga massage.                           Utilisation de l'élément bois, dans le travail postural pour étirer la colonne vertébrale, développer l'endurance physique, la fermeté du corps, la volonté, la relaxation, la vitalité et la tonicité musculaire.       Le YOGA MASSAGE est très apprécié par tous les pratiquants de yoga.Il permet à l'aide la respiration et des points d'acupression à la fois de détendre les zones sensibles de la colonnes vertébrales: lombaires, dorsales et cervicales mais aussi d'activer les adharas (centres de force).
• Méditation: séances de méditation avec des malas
• 10 minutes de relaxation.

 

 

COURS PRIVES DU  DIMANCHE 11H00-12H00 SALLE GOBABYGYM

YOGA THÉRAPEUTIQUE SUR DEMANDE (groupe de 4)

 

• 25 minutes de détente profonde
• 25  minutes d' exercices thérapeutiques sur un thème précis (Colonne vertébrale, roue d'énergie, adharas, organes, articulations, ou autres à la demande).
• 10 minutes de relaxation

Ces ateliers peuvent être une autre façon d'appréhender le yoga et d'approfondir ses connaissances.

Ils permettent d'acquérir de nombreuses techniques respiratoires et posturales à la fois préventives et curatives et d'entretenir la santé de son corps et de son esprit.