NATHA YOGA cours collectifs

Philosophie du NATHA YOGA ?

Plaisirs, convivialité, rires, sourires, hahimsa (principe de non violence et respect de son corps), détente.

Les vertus de la patience et de l'assiduité vous permettront d'escalader avec légèreté l'Everest de la Santé.

Les résultats sont immédiats (Lire témoignages).

Niveau ?

Aucun niveau est requis. Toute personne peut rentrer dans le paquebot du souffle, de la détente, du plaisir pour naviguer avec nous vers les rivières d'énergie à n'importe quel moment de l'année.

Vous êtes en retard par rapport à l'horaire du cours?

Venez avec joie, rires, nous y sommes habitués! Pas de précipitation ! Vous pouvez arriver même une demi-heure après le commencement du cours. L'essentiel étant de respirer une heure et de modifier sa conscience. Vous commencerez la séance par une respiration et après un quart d'heure de détente, vous viendrez sur le pont respirer l'air frais marin et hisser les voiles posturales de votre propre navire.

Vous êtes fatigué ? Vous avez une blessure physique ? Votre état est fiévreux ?

Il y aura toujours des atelier guidés à votre disposition qui vous permettront de récupérer physiquement, mentalement et énergétiquement de l'énergie.

Toutes nos pratiques permettent de nous adapter avec douceur, énergie, efficacité à la méforme, au traumatisme corporel ou au déséquilibre physique et énergétique du corps.

DÉROULEMENT D'UN COURS DE NATHA YOGA

Une heure de yoga de respiration, de relaxation, de musculation, d'étirement de toute notre colonne vertébrale avec tantôt de la méditation guidée, d'auto massage, de réflexologie plantaire , de yoga massages, d'ateliers santé individuels le tout dans un climat de confiance et de plaisirs partagés.

Au cours de la première demi-heure de tous nos cours, nous invitons directement notre personne à naviguer avec la respiration, le souffle vers notre temple intérieur: corps physique, énergétique et mental

.Nous harmonisons, nettoyons, remplissons, notre structure énergétique avec de nombreuses techniques respiratoires.

Une fois que le corps est détendu, nous poursuivons notre voyage intérieur avec les voiles de la respiration vers la rive Posturale. Nous accomplissons une à deux postures de yoga en statique ou dynamique avec des contractions musculaires (des bandhas), des mudras, (gestes énergétiques) des drishtis (fixations oculaires), des visualisations, des concentrations, des rythmes respiratoires.

Enfin, nous plongeons dans l'eau douce de notre temple intérieur pour nous ressourcer avec une méditation guidée ou une pratique de relaxation.

4 COURS COMPLÉMENTAIRES

COURS DU LUNDI 18h30-19h30 SALLE CROIX ROUGE

VINYASA YOGA

Enseignant VINYASA YOGA

10 minutes de respiration et relaxation.
40 minutes d'enchainements posturaux pratiqués avec douceur, écoute de son corps et phases dynamiques.
10 minutes de relaxation.

L’enseignement du vinyasa est basé sur des enchaînements de postures synchronisées par la respiration.

C’est un yoga dynamique doux qui permet de retrouver une tonicité musculaire grâce aux étirements en s’appuyant sur une respiration consciente et maîtrisée.

Une attention particulière est portée sur le souffle et les sensations corporelles.

Chaque séance commence par une intériorisation et le son OM, des respirations, un échauffement, enchaînement de différentes postures dynamiques et statiques qui se termine par une relaxation pour une déconnexion globale.

La méthode est basée sur l’enseignement de Gérard Arnaud

Fondateur du Vinyasa yoga en France au début des années 1980.

Notre objectif est adapter un yoga pour tous.

Une nouvelle approche à notre mode de vie d’occidentaux.

Toutes les séances sont adaptées à votre corps en fonction de vos besoins, des variantes sont proposées selon les différents niveaux.

COURS MARDI / JEUDI 19H15-20H30 SALLE GOBABYGYM

YOGA PILATES

Séance de yoga à la fois posturale et respiratoire pratiquée avec des accessoires (ballon, sangle, brique, bambou).

Ces séances sont fortement appréciées par les pratiquants.

LE YOGA AVEC ACCESSOIRES

Les accessoires permettent d'améliorer à la fois les étirements, la musculation, la souplesse, l'équilibre, les ancrages mais aussi l'endurance physique et mentale.

Les accessoires sont très utiles pour ressentir les effets de la posture dans le confort de l'effort.

Ils permettent de franchir des paliers en douceur.

SÉANCE DU MARDI : LOMBAIRES/ DORSALES/ CERVICALES

20 minutes de respiration et relaxation.
45 minutes de yoga Pilates.
Étirement intense de la colonne vertébrale avec douceur grâce à des postures réalisées avec les souffles du natha yoga avec l'usage du ballon.
Renforcement de la musculation de dos.
Musculation de la sangle abdominale.
Musculation des cuisses, des jambes et assouplissement des chevilles.
Assouplissement et renforcement des cervicales.
10 minutes de relaxation.

SÉANCE DU JEUDI : SANTÉ DU DOS MOBILITÉ DE LA COLONNE VERTÉBRALE DANS LES 6 DIRECTIONS

ATELIERS ABDOS & HANCHES

Yoga dynamique, yoga d'endurance en statique et dynamique avec des enchaînements posturaux et relaxation.

Santé du dos

5 minutes de respiration lente et profonde en statique dans la posture debout de TADASANA pour activer les énergies de la verticalité et réchauffer les corps physique et énergétique.
40 minutes de postures dynamiques avec pour objectif dynamiser, muscler et assouplir la colonne vertébrale avec des pauses de récupération. Forte élimination des toxines. La colonne vertébrale est sollicitée dans les 6 directions.

Ateliers abdos & hanches

Assouplissement du bassin et des hanches avec l'usage des sangles (élimination des toxines localisées dans les psoas).
Musculation et assouplissement des obliques avec les briques.
Musculation de la sangle abdominale avec l'aide des briques et du ballon.
Étirement intense et assouplissement de la colonne vertébrale avec un enchainement postural à l'aide d'un bambou.

Relaxation

5 minutes de relaxation, de vide, de silence pour finir cette séance intense en posture assise.

VIDÉOS AVEC YOGA ACCESSOIRES

COURS DU SAMEDI 10H00-11H30 SALLE AQUEDUC

YOGA & YOGA THÉRAPEUTIQUE & YOGA DYNAMIQUE / MÉDITATION

30 minutes de respiration complète, souffles lents, souffles rapides en posture shavasana (allongée) ou assise afin d'oxygéner votre corps, vos cellules, vos tissus internes, dénouer toutes les tensions, étirer votre corps et vous relaxer. 20 minutes de respiration complète permettant de récupérer environ 80 % d'une nuit de sommeil. Cette première demi-heure vous permettra d'oxygéner et d'améliorer à la fois systèmes respiratoire, circulatoire, endocrinien, immunitaire, nerveux.

40 minutes d’un travail postural en yoga statique, dynamique, thérapeutique sur un thème précis :lombaires, dorsales, cervicales, roues d’énergie, les adharas (centres de force), organes, articulations..
Ateliers yoga auto massage, réflexologies plantaires, yoga thérapeutique, yoga massage. Utilisation de l'élément bois, dans le travail postural pour étirer la colonne vertébrale, développer l'endurance physique, la fermeté du corps, la volonté, la relaxation, la vitalité et la tonicité musculaire. Le YOGA MASSAGE est très apprécié par tous les pratiquants de yoga.Il permet à l'aide la respiration et des points d'acupression à la fois de détendre les zones sensibles de la colonnes vertébrales: lombaires, dorsales et cervicales mais aussi d'activer les adharas (centres de force).
Méditation: séances de méditation avec des malas
10 minutes de relaxation.