Yoga prénatal

🍃 Respirer pour mieux vivre sa grossesse

Apprendre à respirer, c’est déjà prendre soin de soi.

Grâce aux techniques respiratoires du yoga prénatal, vous pourrez :

• Vous détendre profondément et favoriser l’endormissement
• Stimuler le système immunitaire
• Soulager les tensions de la colonne vertébrale et calmer le système nerveux
• Vous préparer à l’accouchement, en apprenant à gérer le souffle et les émotions
• Renforcer les muscles et la sangle abdominale en douceur et vous aider à la récupération post-partum

🧘‍♀️Un accompagnement complet : mental, physique, énergétique et émotionnel

Nos séances s’adaptent à vos besoins, à chaque étape de la grossesse dans un climat de confiance, de douceur et d’écoute pour vivre cette période avec sérénité

• Mise en pratique des techniques lors des cours collectifs de yoga prénatal
• Séances individuelles pour un suivi personnalisé, en lien avec l’évolution de votre grossesse

📿Des outils adaptés pour votre confort

Nous mettons à votre disposition :
🧘‍♀️ Tapis — 🧱 Briques — 🧶 Sangles — 🛏️ Coussins — 🪑 Chaises et zafus confortables. Tout est pensé pour que vous puissiez pratiquer en toute sécurité et dans un confort optimal pour faciliter les postures et maximiser les bienfaits

📚 Un programme sur mesure et évolutif

Chaque séance est conçue selon vos besoins et comprend :

Des postures pour tonifier la sangle abdominale et renforcer la colonne vertébrale

Des mouvements doux pour préserver la souplesse dorsale

Des techniques respiratoires pour accompagner les transformations physiques et émotionnelles

Des pratiques spécifiques pour soutenir le développement énergétique du fœtus

Des outils de prévention : renforcement du système immunitaire pendant les premiers mois de grossesse, période particulièrement sensible

La vie d’une femme est multidimensionnelle. La grossesse, miracle suprême de la nature, ouvre une nouvelle dimension faite d’expériences uniques, de transformations profondes et de nouvelles responsabilités.

Pendant cette période, le corps vit d’importants changements hormonaux, métaboliques et physiques, pouvant entraîner une prise de poids, une grande sensibilité émotionnelle et des bouleversements dans la vie personnelle, sociale et familiale.

Le yoga prénatal est une pratique douce, sans impact, qui nourrit en profondeur les tissus de la mère et du bébé. Les exercices d’étirement assouplissent les muscles, réchauffent le corps, soulagent les tensions et offrent un réel confort, particulièrement utile durant la grossesse.

Le yoga peut aussi être utilisé à des fins thérapeutiques, en soulageant certains maux liés à la grossesse (fatigue, douleurs dorsales, troubles digestifs…). Il constitue une approche holistique de la santé, qui agit à la fois sur les plans physiologique, émotionnel, mental et énergétique.

En favorisant le tonus musculaire, la force et l’endurance, le yoga aide la femme enceinte à porter le poids du bébé, à mieux vivre les efforts liés à l’accouchement, et à récupérer plus facilement après la naissance. Il améliore la posture, augmente la souplesse et facilite certaines positions de travail, comme la posture accroupie.

Les techniques de respiration, essentielles dans le yoga prénatal, aident à rester calme, à mieux gérer les contractions et à aborder l’accouchement avec plus de sérénité.

Être active pendant la grossesse contribue à réduire les inconforts physiques (maux de dos, constipation, fatigue…), améliore la qualité du sommeil, renforce la confiance en soi et soutient l’équilibre émotionnel.

Le yoga prénatal est bien plus qu’une activité physique : c’est un véritable soutien pour vivre pleinement et consciemment ce moment unique de création de la vie.