Séances du mardi 

Programme: 3 séances à la fois de yoga pilates avec les accessoires traditionnels et de Hatha yoga dynamique

• Respiration en posture inversée à l'aide d'une brique ou ballon-20 minutes
• Torsions avec le ballon, 5 minutes 
• Hatha yoga dynamique,20 minutes
• Yoga Pilates étirement de la colonne vertébrale,25 minutes
• Relaxation, 5 minutes

Objectifs

• Décongestionner notre système digestif et améliorer la circulation sanguine dans nos alvéoles pulmonaires, notre gorge et notre cerveau
• Amélioration de notre système immunitaire
• Apaiser notre système nerveux (posture inversée)
• Assouplissement, étirement de la colonne vertébrale
• Renforcement de la sangle abdominale avec un enchaînement de postures dynamiques.
• Détente du corps et de l'esprit

Séances du jeudi

Programme : 3 séances de Hatha yoga axée sur des enchaînements posturaux dynamiques.

Avant les enchainements posturaux, une respiration complète en assise sera enseignée avec des torsions sur une durée de 20 minutes, suivie d'une relaxation de 5 minutes en posture allongée.

• Respiration complète en assise avec des torsions,20 minutes
• Relaxation,5 minutes
• Étirements des jambes et cervicales avec les sangles, 5 minutes
• Enchainements posturaux en assise, 10 minutes
• Enchainements posturaux debout, 10 minutes
• Postures équilibres, 10 minutes
• Salutation au soleil, 10 minutes
• Relaxation, 5 minutes

Objectifs:

• Apprendre à respirer en posture assise et allongée avec tous les bienfaits de la respiration complète.
• Renforcement du système immunitaire
• Étirer, assouplir, les membres inférieurs  et la colonne vertébrale
• Muscler la sangle abdominale et la colonne vertébrale
• Les bienfaits de la salutation au soleil
• Détente du corps et de l'esprit
  

Il est conseillé de ne pas manger après 15h00.