NATHA YOGA AZUR ÉTÉ 2024

YOGA ÉTÉ  JUILLET 2024 (Du mardi 2 au jeudi 18)

NATHA YOGA AZUR ET GOBABYGYM

vous propose 6 séances de yoga

 

  JOURS MARDI JEUDI
  HORAIRES 19h00-20h15 19h00-20h15
  SALLE GOBABYGYM GOBABYGYM
  PRATIQUES YOGA-PILATES  HATHA YOGA
YOGA ETE, les jeudis :enseignement de la respiration complète en assise avec torsions

TARIFS

Forfait 6 cours 50.00 €
Forfait 5 cours 40.00 €
Forfait 4 cours 35.00 €
La séance 15.00 €

 


6 séances de yoga

Séances du mardi 

 

Programme: 3 séances à la fois de yoga pilates avec les accessoires traditionnels et de Hatha yoga dynamique

  • Respiration en posture inversée à l'aide d'une brique ou ballon-20 minutes
  • Torsions avec le ballon, 5 minutes 
  • Hatha yoga dynamique,20 minutes
  • Yoga Pilates étirement de la colonne vertébrale,25 minutes
  • Relaxation, 5 minutes

Objectifs

  • Décongestionner notre système digestif et améliorer la circulation sanguine dans nos alvéoles pulmonaires, notre gorge et notre cerveau
  • Amélioration de notre système immunitaire
  • Apaiser notre système nerveux (posture inversée)
  • Assouplissement, étirement de la colonne vertébrale
  • Renforcement de la sangle abdominale avec un enchaînement de postures dynamiques.
  • Détente du corps et de l'esprit

 

Séances du jeudi

Programme : 3 séances de Hatha yoga axée sur des enchaînements posturaux dynamiques.

 

Avant les enchainements posturaux, une respiration complète en assise sera enseignée avec des torsions sur une durée de 20 minutes, suivie d'une relaxation de 5 minutes en posture allongée.

  • Respiration complète en assise avec des torsions,20 minutes
  • Relaxation,5 minutes
  • Étirements des jambes et cervicales avec les sangles, 5 minutes
  • Enchainements posturaux en assise, 10 minutes
  • Enchainements posturaux debout, 10 minutes
  • Postures équilibres, 10 minutes
  • Salutation au soleil, 10 minutes
  • Relaxation, 5 minutes

Objectifs:

  • Apprendre à respirer en posture assise et allongée avec tous les bienfaits de la respiration complète.
  • Renforcement du système immunitaire
  • Étirer, assouplir, les membres inférieurs  et la colonne vertébrale
  • Muscler la sangle abdominale et la colonne vertébrale
  • Les bienfaits de la salutation au soleil
  • Détente du corps et de l'esprit

Il est conseillé de ne pas manger après 15h00.

GOBABYGYM

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COURS DU 3 SEPTEMBRE 2024 AU 29 JUIN 2025


SALLE ILOT CROIX ROUGE

LUNDI         18h30-19h30

MERCREDI 19h30-20h30

170 chemin des Terriers

06600 Antibes

 GOBABYGYM ANTIBES

MARDI 19h00-20h15

JEUDI 19h00-20h15

1102, avenue Jules Grec

06600 Antibes

SALLE DE L'AQUEDUC

SAMEDI 10h00-11h30

avenue de l'Aqueduc Romain

06 600 Antibes